Günde dört yemek kaşığı kadar ayçekirdeği tüketin
Ayçekirdeği, yüksek protein içeren şaşırtıcı derecede besleyici bir atıştırmalık olmakla birlikte, B1, B5, E ve folik asit içeriyor.
Çeyrek fincan ayçekirdeği tavsiye edilen günlük E vitamini alımınızın yüzde doksanını karşılar.
