Ramazan aynı zamanda birlik, beraberlik, yardımlaşma ve dayanışmadır.
Öncelikle Ramazan’ın bütün insanlığa ve İslam âlemine hayırlı olmasını diliyorum.
Oruç, Kur’an-ı Kerim’in bir emridir:
“Oruç sizden öncekilere olduğu gibi size de farz kılındı.” (Bakara 183)
Hz. Peygamber bir hadisinde şöyle buyuruyor:
“Oruç tutunuz ki (madden ve mânen) sıhhat bulasınız!” (Heysemî, III, 179)
Bu demek ki oruç tutmak hem sevap hem de sıhhat bulmaktır.
Orucun yani otofajinin faydalarını, bilimsel araştırmalar sonucunda Japon bilim insanı Yoshinori Ohsumi bulup tıp literatürüne kazandırdı. Böylece 2016 yılında “Nobel Tıp Ödülü”nü kazandı.
Oruç, vücudumuzda hastalığa yol açan yaşlı hücrelerin parçalanıp yok olmasını sağlamaktadır. Bilimsel olarak bunun adına otofaji denilmektedir.
Otofaji süreci, vücuttaki eski ve yaşlı hücrelerin parçalanıp yeniden kullanılabilir hâle gelmesidir. Bu da ancak günde 14–16 saat aç kalıp oruç tutmakla olmaktadır.
İTALYA’DA ORUÇ HASTANESİ
Otofaji artık çeşitli hastalıkların önlenmesinde ve tedavisinde doğal bir yöntem olarak kullanılmaktadır. Bu nedenle Temmuz 1953 tarihinde, oruç yöntemini geliştirici seçkin bir doktor olan Otto Buchinger tarafından İtalya’da Buchinger Wilhelmi Hastanesi açılmıştır. Burada hastalar oruç tutturularak tedavi edilmektedir.
ORUCUN FAYDALARI NELERDİR?
Oruç yani otofaji, çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır. Vücudun kendini koruma mekanizması olarak da tanımlanan otofaji, işlevsiz ve hasarlı hücrelerin onarımı için çalışır.
Hücreler gıdalardan yoksun kaldığında doğal bir duruma girer ve otofaji gerçekleşir. Otofaji (oruç), çeşitli hastalıkların önlenmesi ve mücadelesinde doğal yöntem olarak kullanılır.
Otofaji (oruç), sağlığı korumaya, yaşlanmayı yavaşlatmaya ve ayrıca sağlığa önemli katkılar sağlamaya yardımcı olur. Otofajinin faydalarını şöyle sayabiliriz:
· Otofaji gençleşmeyi destekler.
· Otofaji, hasarlı ve zararlı hücrelerin vücuttan temizlenmesini sağlar, enfeksiyonlara karşı daha etkili bir savunma oluşturur. Böylece bağışıklık sistemini güçlendirir.
· Otofaji, özellikle Parkinson ve Alzheimer gibi hastalıkların gelişimini yavaşlatır.
· Kanseri önler. Oruç ömrü uzatır.
ORUÇ ŞEKERİ DE YENER
Kendimden bir örnek vermek istiyorum. Bundan tam 10 yıl önce İbn-i Sina’dan şunları öğrendim:
Sağlıklı bir yaşam için günde en fazla iki öğün yemeliyiz. İki öğün sağlık, üç öğün hastalıktır. Şişman olanlar günde bir öğün yemelidir. İki öğün arasında da 4–5 saat (ideali 10 saat) olmalıdır ki yediklerimizi vücudumuz sindirsin.
Ben de bu önerileri hayatıma uyguladım. On yıldır günde iki öğün yemek yiyorum. Yıllardır muzdarip olduğum şeker hastalığından kurtuldum. Şimdi tatlı da yiyorum ama şekerim hiç yükselmiyor.
Öyleyse herkese tavsiyem, Ramazan’dan sonra da günde iki öğün yemek yemeye devam edelim. Ara öğünlere fırsat vermeyelim. Temel prensibimiz masadan doymadan kalkmak olsun. Yani az yiyelim. Böylece sağlığımızı koruyalım.
Herkese hayırlı Ramazanlar ve sağlıklı günler diliyorum.
Bekir CEBECİ
(Eğitimci, Araştırmacı Yazar)
Rotterdam, 19 Şubat 2026
E-mail: [email protected]
Yorumlar
Kalan Karakter: